Verão, Corrida e Hidratação: O Trio Perfeito para a Saúde! Entenda como manter o ritmo sem desequilibrar os eletrólitos.

O verão é a estação que nos convida a sair de casa, aproveitar o sol e nos mover mais. Para os corredores, sejam experientes ou iniciantes, é uma época que traz desafios e recompensas únicas. Porém, há algo indispensável que não pode ser deixado de lado: a hidratação!
Por que a hidratação é essencial no verão? Durante a corrida, o corpo perde água através do suor para regular a temperatura corporal. No calor, essa perda aumenta significativamente, podendo levar à desidratação. Isso não só reduz o desempenho, mas também pode causar tonturas, cãibras musculares e até problemas mais graves, como o golpe de calor.
Dicas práticas para se manter hidratado:
Beba água antes, durante e após a corrida. A Sociedade Internacional de Medicina Esportiva recomenda começar a atividade já hidratado e ingerir pequenos goles de água a cada 20 minutos durante o exercício.
Considere bebidas isotônicas. Elas ajudam a repor eletrólitos perdidos no suor, como sódio e potássio.
Atenção aos sinais do corpo. Boca seca, urina escura e fadiga extrema são alertas para aumentar a ingestão de líquidos.
Onde correr no verão? A escolha do local influencia diretamente sua experiência. Aqui estão algumas opções populares:
Esteira: Ideal para quem prefere o conforto do ar-condicionado e a precisão de um ambiente controlado.
Parque: O equilíbrio perfeito entre sombra e exposição ao sol, com a energia vibrante da natureza.
Praia: Desafiadora, por causa da areia, mas oferece uma vista incrível e um treino intenso!
Agora é sua vez! Onde você prefere correr no verão? Na esteira, no parque ou na praia? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe sua experiência. Vamos movimentar o verão juntos! por: Prof. Sérgio Pacífico
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